Danas smo jače nego ikada izloženi stresnim situacijama, naš je imunitet na stalnoj provjeri. Puno se govori o utjecaju stresa na naše zdravlje te načinima kako osnažiti organizam i podići imunitet.
Mnoga istraživanja potvrđuju važnost kontrole stresa te povezanost tijela i uma.
Vrlo zanimljiva su istraživanja koja su pokazala da parovi koji se kroz tri mjeseca svakodnevno svađaju i prepiru tri ili četiri dana nakon svađe dobili prehladu ili infekciju gornjih dišnih puteva. U slučaju mnogih banalnih virusa, period smirenosti predstavljao je vrijeme inkubacije.
Isti obrazac stres-infekcija može se primijeniti i u slučaju virusa herpesa oba tipa koji izazivaju groznice na usnici ili oboljenja genitalija. Kad se jednom zarazi virusom herpesa on može u tijelu mirovat do nekog trenutka kada imunitet oslabi i tada opet buknuti. Tijekom proučavanja reaktivacije virusa herpesa javljala se kod studenata medicine koji su polagali završne godišnje ispite, kod nedavno razvedenih žena i kod ljudi koji su se nalazili pod stalnim pritiskom zbog brige o nekom oboljelom članu obitelji.
S medicinskog stanovišta kako se navodi u knjizi Emocionalna inteligencija, autora Daniela Golemana ; iz razloga što je cijena stresa tako visoka tehnike relaksacije koristi se klinički kako bi se ublažili simptomi velikog broja kroničnih oboljenja poput; kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa, artritisa, astme, kroničnih bolova itd. Do određenog stupnja svi se simptomi pogoršavaju uslijed stresa i emocionalne napetosti, a opuštanje-relaksacija i ovladavanje uznemirujućim osjećajima (drugim riječima kontrola stresa) za pacijenta predstavlja olakšanje.
Kontrola naših reakcija na pojedine situacije drugim riječima kontrola stresa jedan je od najvažnijih preduvjeta za održavanje zdravog i uspješnog života.
Jedini prirodni način za oslobođenje od stresa je relaksacija tj. opuštanje.
Danas znamo da nam se bolest pojavljuje kada nam imunitet oslabi i virusi i bakterije izazovu bolest. Mi smo u stalnom okruženju izazivača bolesti međutim kad nam je imunitet jak i stabilan bolest se neće razviti. Iz tog razloga trebamo koristiti opuštanje i živjeti zdravije, a samim tim i sretnije.
II dio
Poslušajte svoju unutrašnju svijest
Ljudsko tijelo ima vrlo specifično djelovanje koje nas može činiti bolesnim ili zdravim. Tijelo ima sposobnost vrlo velike osjetljivosti i preciznosti u otkrivanju različitih sastojaka koje u tijelo unosimo hranom. Nakon što odredi određene kemijske sastojke, tijelo ih raspoređuje u različite žlijezde i organe. Žlijezde i organi odgovaraju na normalne potrebe tijela, ali također odgovaraju i na potrebe stvorene našim mislima.
Negativne misli uzrokuju stvaranje lažnih potreba u tijelu. Žlijezde i organi tada luče kemikalije u krvotok u iznosima koji odgovaraju tim lažnim potrebama. Kada se to dogodi nastupa neravnoteža koja opet dovodi do krivog, nepravilnog, funkcioniranja organa i žlijezda.
Neki su ljudi razvili naviku lošeg razmišljanja, koja se mogla razviti do stanja koje nazivamo bolešću. Kronične bolesti uzrokovane su fiksiranim obrascem ponašanja, koji se drži krivih, negativnih ideja. Takva stanja uzrokuju da žlijezde ispuštaju u krvotok krive količine kemikalija stvarajući, stalno iznova, zdravstveni problem.
Kako bi ispravili takvo stanje, moramo naučiti dovesti svoj um u neutralno stanje. Kada je um neutralan, oslobađa se imunološki sustav da djeluje, to jest, da održava tijelo zdravim normalizirajući i usklađujući njegove funkcije. Kada se um ne sukobljava sa prirodnim funkcioniranjem tijela, tijelo prirodno zna kako se izliječiti, iscijeliti samo sebe. Liječnici i iscjelitelji ne liječe oni pomažu tijelu da iscjeli samo sebe!
Kako funkcionira naše tijelo i um?
Liječnici se slažu da oko 90% (ili čak i više), svih zdravstvenih problema ima psihosomatske uzroke. Psihosomatski znači da um negativno utječe na tijelo uzrokujući zdravstvene probleme.
Mogli bi reći da sve počinje sa strahom.
Tijelo uvijek shvaća strah kao prijetnju opstanku. Briga o nečemu, bilo čemu, uvijek je izraz straha. Strah uzrokuje da autonomni živčani sustav priprema tijelo za borbu ili bijeg. Tijelo reagira porastom adrenalina, srce udara brže, krv se povlači sa periferije krvožilnoga sustava, mišići se stežu, zbiva se još mnoštvo fizikalnih promjena - cijeli sistem počinje prekovremeni rad. Takve promjene za borbu ili bijeg iscrpljuju naše tijelo. Iscrpljenost tijela uzrokuje slabljenje imunološkog sustava.
Tada nastupaju zdravstveni problemi.
Kada brigom uključite mehanizam bori se ili bježi, tijelo odgovara aktivirajući mehanizme opstanka, uzrokujući stres, koji dovodi do iscrpljivanja tijela, a iscrpljenost tijela uzrokuje još više stresa.
Autonomni živčani sustav (tjelesni mehanizam opstanka) je sastavljen od simpatičkog živčanog sustava koji ubrzava rad žlijezda, organa i organskih sustava,i parasimpatičkog živčanog sustava koji usporava njihov rad. Autonomni živčani sustav treba funkcionirati u skladu sa potrebama tijela.
Brige, strahovi i osjećaj krivice šalju signale o ugroženom opstanku, stvaraju lažnu potrebu i tijelo reagira, premda nismo stvarno ugroženi. Takve reakcije tijela vrlo brzo mogu dovesti do iscrpljenosti uslijed prevelikoga rada organa i žlijezda. To oslabljuje rad imunološkog sustava, što uzrokuje još više stresa, iscrpljenosti, i krug se zatvara uzrokujući sve slabije i slabije zdravlje.
Vjerojatno ste osjetili kada ste pod stresom, loše raspoloženi ili vam je pala koncentracija odlazak u šumu rješava svu nelagodu. Kao da je šuma odnijela sve brige i probleme i opet smo puni energije spremni ići naprijed.
Što se zapravo desilo?!
Šume - zajedno s ostalim prirodnim, zelenim područjima - mogu smanjiti stres, poboljšati raspoloženje, smanjiti ljutnju i agresiju te sveukupno povećati dobro raspoloženje. Posjeti šumama mogu pozitivno utjecati i na naš imunološki sustav povećavanjem aktivnosti NK (natural killer) stanica koje uništavaju stanice raka.
To nisu samo puka naklapanja. Znanstvenici danas govore i pišu o benefitima odlaska u prirodu te mnoga istraživanja pokazuju da se nakon situacija koje su stresne ili zahtijevaju povećanu koncentraciju, ljudi brže oporavljaju u prirodnom okolišu nego u urbanim sredinama. Krvni tlak, brzina otkucaja srca, mišićna napetost i količina hormona stresa smanjuju se brže ako se nalazimo u prirodnom okruženju. Također, depresija, ljutnja i agresija se smanjuju u zelenom okruženju, kao i simptomi poremećaja hiperaktivnosti i deficita pažnje (ADHD) kod djece.
Šuma nam pomaže, pomozimo i mi njoj; očuvajmo zelene površine u gradu!
 |
| Maksimir |
-
RELAKSACIJA - DNEVNO 15 MIN BORAVKA NA ALFA FREKVENCIJAMA
-
ZDRAVA PREHRANA - REDOVNO UNOŠENJE VITAMINA I MINERALA
-
FIZIČKA AKTIVNOST - REDOVNO
-
DRUŽENJE S OBITELJI I PRIJATELJIMA
Relaksacija je jedini prirodni način oslobađanja enzima stresa. Znanstvena su istraživanja pokazala da je samo 15 min boravka na alfa frekvencijama dnevno izuzetno blagotvorno, doprinosi jačanju imunološkog sustava, pojačanoj cirkulaciji te boljoj koncentraciji i kreativnosti
Zdrava prehrana: redovito unošenje vitamina i minerala važan je čimbenik otpornosti organizma na stresne situacije i razmišljanja.
Fizička aktivnostrazgrađuje u tijelu hormon stresa koji ima sposobnost blokiranja mozga u stvaranju novih ideja i misli. Tako nastaje subjektivan utisak da ne možemo napredovati. Opuštanje mišića dovodi do opuštanja fizičkog i psihičkog grča, smanjenja problema na realnu razinu i porasta samopouzdanja - dakle, porasta povjerenja u vlastite sposobnosti.
Čovjek je društveno biće i samim time dobri odnosi s obitelji i prijateljimaključan su čimbenik zdravog života.
SVE SASTOJKE DOBRO MJEŠATI DOK SMJESA NE POSTANE
NOVA POZITIVNA NAVIKA 🙂
